jem nie jem

[...] w owym posiłku? Moja sugestia to 2-4 gramy cukru na każdy gram białka. Zaś cała kaloryczność posiłku powinna być największa w całej diecie, zaraz po śniadaniu. 4)czyli jem po treningu 20g białka i 40-80 ww? te mądrości wziełam z http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

kavva nie ma co się zamartwiać i tak już zjadłaś ja kiedyś też bardzo lubiłam słodycze,w zasadzie tylko ciasta, a od kiedy jem węgle (pyszny ryżyk brązowy) to mnie nie ciągnie ale wiadomo święta nie jestem i jak będzie okazja w pt urodziny potem święta to pewnie zjem

[...] wygladac... ---------------------------------------------------------end edit------ a i mam jeszcze jedno pytanie w weekendy zazwyczaj nie mieszcze sie w bilansie tzn jem mniej kcal niz mam w rozpisce.. pozniej wstaje itd... i na weekendy mam przeznaczone te dni z najnizsza liczba ww ( dodoam ze w ostatnie weekendy zdazaly mi sie grzeszki [...]

[...] ,ale wytrzymałam .Tylko wieksze parcie na słodycze miałam jak byała jakas impreza czy cos to normalnie ślinotoku dostawałam i z wielkim trudem sie powstrzymywałam .Jak jem w miare normalne ilosci wegli jest duzo łatwiej do słodkiego tez zbytnio nie ciągnie.Ale gdybym wiedziała ,ze jak zjem to nie przytyje to bym napewno słodkie jadła i [...]

może faktycznie to nie takie trudne, ale nigdy chęci na to nie miałem jem to co lubie- to cała moja filozofia odnosnie żywienia a z tą matmą to już mi nawet nie przypominaj, bo jeszce niedziela

sami alkoholicy normalni hehe ja już sie nie moge doczekać na siłownie, Dieta wczoraj trzymana wysło około 1560 kcal ostatnio na ostatn i posiłek jem jajo całe 70g białko 40g odrzywka matrix od 7-15g myślicie że może być ? bo ta się zastanawiam czy nie lepiej ten twaróg. Tak mi jest wsumie wygodniej bo wieczorem nie mam już ochoty na ser. [...]

dzisiaj juz brzuszek nie boli jak jem wzdecia nie ma i nie odbija mi sie po posilku tak wiec jest ok.. mam tylko zaparcia heh chyba nigdy nie bedzie i dealnie zjadlam owsianke pije kawke potem wypije moje aminokwasy i ide na gym... ogolnie ten tydzien marnie treningow wygladal... ale bedzie lepiej

[...] - ja mam tak jak bym się zatruła tym kurakiem i wołowiną.. i miała wstręt.. i tak jak nie lubie cukierków z nadzieniem, tak teraz mam podobne myśli o tych produktach.. i jem małe porcje bo jak zjem dużo to brzuch boli.. jedyne co to owies rano ujdzie.. Ale wymyśliłam że zrobie sobie cyca z zółtym i pieczarkami nawet mam na to ochote zobacze [...]

aa bo ja mam tak że 2 tygonie sie trzymam a potem się nie trzymama, albo robi mi się niedobrze jak jem cyca... albo wszytko mnie rozprasz... znów będe miała 2 tydzień jak tylko 3 razy na gym będe a czemu bo tak ciepło dzisiaj że stwierdziłam że nie ma bata nie pójde tam może wieczorem rower będzie ...a dieta heh.. do dupy..

[...] 20g czekolady, pół banana 5. 40g makaronu + trochę kaszy jaglanej (10-15g?), 100g piersi z kurczaka, 25g oliwy Kasza jaglana jest do d***. Ugotowałem, fajne, mięciutkie, jem, jedna łyżka, druga, nagle, trzask, ból zęba jak cholera. ***** mać. Część tych cholernych ziarenek się nie rozgotowuje i efekt podobny, jak jedzenia tłuczonych [...]

Co do diety próbowałem już chyba z pięć razy i po jakiś 5-7 dniach nie mogłem się na to wszystko patrzeć ale wiem trochę co i jak i odżywiam się w miarę zdrowo jem porządny posiłek przed i po treningowy rano płatki owsiane na mleku zęby był błonnik itp a ten trening który mam teraz ćwiczę na nim jakiej 5 tygodni a drop sety dopiero od tygodnia [...]

Tylko białko ? wg mnie to węgle tez by sie przydały. Przeciez teraz jem sam ryz, kiedys jadlem ryz plus kurczak, czyli węgli juz tyle nie ma co było w kurczaku. Po za tym w innych posiłkach np w robocie czesto jem tylko zwykle kanapki, bialko i i węgle tez by sie chyba przydały. Własńie w tym jest mój proble. Tu brakuje białka, tutaj troche węgli, [...]

[...] (niezmiennie od dwoch lat) piers kurczaka (zazwyczaj pieczony bez tłuszczu lub gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) OK. CHOC MOIM ZDANIEM MALO WEGLOWODANOW (TYLKO Z WARZYW). CHOC SALATKA DOBRA BO SAM TAKA JEM . ILOSC WEGLI STARAJ SIE ROZLOZYC ROWNOMIERNIE [...]

[...] No przecież nie wyrzucę. Za to jutro prawie mi się udało zbilansować. Zobaczymy wieczorem :) Jutro nawet dziennik żywieniowy ładnie dostosowałam, żeby było czytelnie co jem i o której. WF dzisiaj zrobiłam trening, ale z uwagi na przeziębienie to mocy nie przybyła. Brzuszki i przysiady zrobione połowicznie. Na szczęście dość szybko mi się [...]

olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]

[...] po zebraniu swoich pomiarów cyrklem kablonkowym). Jednak prowadzący zajęcia powiedział,że w przypadku kobiet to się może nie sprawdzać ponieważ normy są na facetów dodawane. Zauważyłam,że jak jem według 10 wskazówek i ćwiczę siłowo(i aerobowo) to zamiast się redukować rosnę... I już sama nie wiem czy nie powinnam ciachnąć tych kalorii bardziej.

[...] to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 kcal jadą...to mnie panika ogarnia,że jem za dużo:( Falo Kombinuję z tym kurakiem jak mogę;D;D;D;D;D Dziś mam większe luzy...to i dietka będzie racjonalnie dopracowana;D **** Dzień wczorajszy : TRENING : kravka [...]

Natłukłam sobie do głowy, że w pierwszym trymestrze nie powinno się utyć i nikt mi nie przegada. Wiem, że to chore podejście ale i tak się cieszę, że jem regularnie bez większego kombinowania. To ja pierwsze słyszę coś takiego. Każdy człowiek jest inny i nie warto patrzeć na innych w tym względzie. Ktoś utyje, ktoś nawet schudnie, ktoś [...]

[...] nie ma wszystko mi pozwolił :) (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Nie mam jako takiej diety bo nie umiem ułozyc jem co popadnia ale mało słodniego wiecej jem biołka :) np jem codziennie ryz z tunczykiem w puszcze :) ( robie sobie sałątke ) suplementów nie brałęm bo jakos niewiem jakie [...]

ja od dłuższego czasu sniadanie jem takie samo zalewam 120g owsianych mlekiem , zostawiam na 10 minut płatki miękna dokladam 2 miarki białka smakowego, wlewam 40ml oliwy z oliwej i miksuje blenderem wypijam i jest rewelacja Ps choć przedwczoraj zepsól mi się blender i musze kupić nowy Domer, s.m.p.a mam pytanie o błonik ile faktycznie mozna go [...]